czy można

Przed treningiem dobrze jest przyjąc porcję bcaa i glutaminy.Mozna dodac kilka gramow argininy i kreatyny,lub przyjąc porcję stacka przedtreningowego np Stanofusion czy Plutonium.Po treningu po pierwsze węglowodany i szybko przyswajalne bialko serwatkowe.Mozna wymieszac carbo Plus z Whey C-6 w proporcji 2:1.Jeżeli budżet pozwala można skorzystac [...]

pika, wynalazem na onecie: PARĘ SŁÓW O ŻYDACH I. Nazwiska żydowskie: 1. Typowo żydowskie nazwiska typu Rozencwajg, Kugelszwanc, Aprikozenkranc, Pipman czy Feldman - komentarza nie wymagają. Wszystko jest jasne. 2. Polsko brzmiące, ale... • Brzmi ono aż nazbyt polsko: Złotopolski, Polański, Księżopolski, Kochański. • Brzmi "niby po polsku": [...]

[...] W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż najciężej było mi znaleźć [...]

[...] skoro i tak przez 8tygodni w wiekszosci ptrzypadkow bedzie zmienna! napisac zalozenia głowne ew. 1przykladowy dzien i tyle! btw-widze chyba zwyciezce! osoby z najwiekszym/czy stosunkowo duzym poziomem bf - maja w koncu najwiecej szans 8tygodni nie jest dlugo i na spadki rzedu 30kg nie ma co liczyc! bo to niemozliwe a jesli mozliwe to [...]

[...] i założyłem 110, ale gdzie kurva z motyką na słońce...o wiele cięższe przysiady zrobiłem 10 ruchów, zszedłem na setkę na 14 ruchów, później regres na 80-tce nie wiem czy się uzbierało chociaż 9 ruchów %-) przepotężnie to katuje nogi....i ostatni regres na 50kg zszedłem tam już nie liczyłem pow, było naście...czwórki paliły. Czas na [...]

Dziękuję, mam parę pytań: 1 Przysiady 4x 15 - ze sztangą czy air squat? 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 czy mogłabym to zamienić na unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu? mam lipną maszyną na siłce, która blokuje kolana i później bolą? 3 Podciąganie na drążku 2x 10 za chiny się nie podciągnę- czy invert rovers może być? 4 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

Jeśli to nie tarczyca jest problemem Twojego nadmiernego pocenia to jednak stawialbym na stres i nerwy. Niestety sam tak kiedyś miałem, wspomagałem się właśnie takimi specjalistycznymi antyperspirantami typu etiaxil etc. po pewnym czasie troche wyluzowałem i nie muszę używać takich środków w ogóle na tą chwile. Badania też miałem robione, [...]

[...] może Ty jesteś jak nie załapałeś o co mi chodziło w tamtym temacie. p******cie sobie dalej chłopaki o "amerykańskich regułkach"... Trening siłowy się narodził w niemczech, czy jak kto woli w grecji. Cała wasza obecna wiedza pochodzi z ameryki, bo tam się rozwijały najprędzej sporty siłowe i sylwetkowe, więc k***A WSZYSCY KORZYSTACIE Z [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]

Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]

[...] to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada waga -poprawia sie wrazliowsc na insuline (nie bardzo przez tydzien sie nie naprawi czegos co nie dziala 5 czy 10lat,ale bedzie ten ulamek % lepieje niz przed tym tygodniem :))) -poprawia sie tym samym odpowiedz na weglowodany co jeszcze? siada psycha siada wydolnosc doly sie [...]

[...] chodzi o ciężar to chłopaki pode mną dobrze mówią. Lepiej dać stały ciężar bo organizacyjnie to dosyć trudne do zorganizowania. Naturalne że 100 kg dzik weźmie więcej w MC czy w rwaniu od szczypiora 70kg ale szczypior lepiej sobie poradzi na drążku lub na bieżni. Chyba że dzik i szczypior mimo swojej wagi są dobrzy w jednym i drugim (wtedy plus [...]

[...] skoro mete mogą łykać małe dzieci celem odbudowy organizmu np po chemioterapii to czemu nie Ty? Walnij 1-6 mete po 30mg ed do tego dasz potem 10/12 tab clomidu zależy czy kupisz butelkowany czy w listku. i Będzie wszystko git, zaraz się ktoś wypowie że po secie mety nie trzeba odbloku- ja dla świętego spokoju bym dał bo nie zaszkodzi on a [...]

[...] w temacie to oszczędzaj klawiaturę a nie wyjeżdżasz z personalnymi atakami. Kolega postawił tezę, popartą własnymi przemyśleniami i poddał ją pod dyskusję i nie ma nic do rzeczy o której to pisał ani czy był a bani czy nie. Drogi tercjuszu. Niejako bazą Twojego wywodu jest założenie, że (cytuję) "NIEPOTRZEBNY BALAST OBCIĄŻAJĄCY SERCE, WĄTROBĘ I [...]

Ludzie Ku*** ja was nie prosze o komentarz co was obchodzi czy mi pujdzie czy nie? Czy mam diete czy nie?? czy ja was prosiłem o to żebyście mi coś rozpisywali i wogole ja zadałem pytanie jaki odblok najlepiej po tym wziąć który można kupic normalnie np na allegro. Moje pytanie jest chyba proste

Tak z ciekawości- ważne jest, żeby filmik miał crossfit w nazwie, czy żeby przedstawiał poprawne wykonanie ćwiczeń? Obejrzałem tylko jeden filmik, drugi. W nim typ myli powerlifting z weightlifting, nie umie zrobić zarzutu, push pressa czy mp (czy naprawdę nie wiadomo co) zamienia na izolację przedniego aktonu barków, do tego robi to z ... nożyc? [...]

[...] BIBLIOTEKA GŁÓWNA PAŃSTWOWEJ WYŻSZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ W KROŚNIE, AWF poznań, Biblioteka jagielońska, i jeszcze pewnie w kilku większych miastach, i moje pytanie jest takie czy mógłby ktoś mi odsprzedać lub wypożyczyć z biblioteki i zeskanować do pdf? do tego Współczesny trening siły mięśniowej też bym chciał raczej - ją można kupić ale cena [...]

[...] (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, w związku z czym desperacko doszukuję się ich w takich miejscach. Rozumiem, że wywalenie tłuszczy z posiłku potreningowego wiąże się z ich negatywnym [...]